Jalan Cepat vs Gym: Mana yang Lebih Ampuh Jaga Berat Badan?

Jalan Cepat Lebih Efektif Jaga Berat Badan Dibanding ke Gym

Menjaga berat badan ideal dan tetap bugar menjadi prioritas banyak orang, membuat gym menjadi pilihan utama mereka. Namun, sebuah penelitian mengejutkan dari London School of Economics menemukan bahwa jalan cepat ternyata lebih efektif untuk mencapai tujuan tersebut.

Jalan Cepat Lebih Ampuh Kurangi Lingkar Pinggang

Penelitian yang dipimpin oleh Dr. Grace Lordan ini membandingkan efek jalan cepat selama 90 menit dengan aktivitas fisik berat seperti gym atau rugbi dalam waktu yang sama. Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang jalan cepat memiliki lingkar pinggang yang lebih ideal dibanding yang berolahraga di gym.

Jalan Cepat Efektif untuk Segala Usia

Bahkan, penelitian ini mengungkapkan bahwa pria dan wanita berusia di atas 50 tahun yang rutin jalan cepat selama lebih dari 30 menit lebih efektif menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan indeks BMI dibandingkan yang berolahraga lebih intens, seperti bersepeda.

Manfaat Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan olahraga murah dan mudah dilakukan. Cukup berjalan ke mana pun sesuai keinginan tanpa khawatir berlebihan. Lakukan secara rutin dan benar, maka manfaatnya akan terasa, yakni berat badan ideal dan tubuh tetap sehat dan bugar.

Kesimpulan

Meskipun pergi ke gym menawarkan berbagai pilihan peralatan olahraga, penelitian membuktikan bahwa jalan cepat jauh lebih efektif untuk menjaga berat badan. Olahraga ini tidak hanya murah dan mudah dilakukan, tetapi juga cocok untuk segala usia. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan jalan cepat sebagai bagian dari rutinitas sehat Anda.